Tips Sehat Puasa di Bulan Ramadhan

Menjalankan ibadah puasa adalah sebuah kewajiban bagi umat muslim, namun jika ditilik dari sisi kesehatan dibalik nilai ibadah dari ritus yang dijalankan sebulan penuh tiap tahun ini, juga tersimpan banyak manfaat. Tapi tentu saja jika itu dijalankan dengan aturan yang benar dan tidak asal-asalan. Bagaimana memadukan antara ibadah dan mendapatkan manfaat bagi kesehatan kita, berikut 6 tips menjalankan puasa sehat:

1. Jangan Tinggalkan Sahur
Sahur merupakan salah satu rangkaian dalam ibadah puasa Ramadhan yang sangat disarankan, dalam sebuah Hadist disebutkan bahwa "Bersabda Rasulullah SAW: "Sahurlah kamu, karena dalam sahur itu terdapat berkah yang besar". Kenapa sahur penting bagi kita yang menjalankan puasa?, Saat menjalankan puasa tubuh kita tidak mendapatkan asupan gizi kurang lebih selama 14 jam. Untuk itu supaya tubuh dapat menjalankan fungsi dengan baik, sel-sel tubuh membutuhkan gizi dan energi dalam jumlah cukup. Untuk menu sahur sebaiknya pilih makanan berserat dan berprotein tinggi, tapi hindari terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang manis-manis.

Banyak makan makanan manis disaat sahur akan membuat Anda cepat lapar di siang hari. Makanan manis membuat tubuh bereaksi melepaskan insulin secara cepat, insulin berfungsi memasukkan gula dari dalam darah ke dalam sel-sel tubuh dan digunakan sebagai sumber energi. Sedangkan makan makanan berserat membuat proses pencernaan lebih lambat dan membantu insulin dikeluarkan secara bertahap. Untuk membuat energi dari sahur tahan lama, bersahurlah lebih akhir saat mendekati imsak.

2. Jangan Tunda Berbuka
Setelah seharian menahan lapar dan dahaga tentunya energi kita terkuras, untuk memulihkan energi kembali, saat berbuka makanlah karbohidrat sederhana yang terdapat dalam makanan manis. Makanan yang mengandung gula mengembalikan secara instant energi kita yang terkuras seharian. Tetapi usahakan menghindari minum es atau yang bersoda, karena jenis minuman ini dapat membuat pencernaan tak berfungsi secara normal.

3. Makanlah Secara Bertahap
Biasanya begitu mendengar bedug magrib, tanpa tunggu lagi kita langsung menyantap habis hidangan yang disediakan diatas meja. Ini bukanlah pola yang bagus untuk kesehatan, setelah seharian perut kita tak terisi dan organ cerna beristirahat, sebaiknya jangan langsung menyantap hidangan dalam jumlah besar. Saat tiba waktu berbuka makan makanan manis, seperti kolak, atau minum teh hangat, istirahatkan sesaat, bisa Anda gunakan jeda itu untuk menjalankan sholat magrib sambil memberi waktu organ cerna kita menyesuaikan. Baru setelah sholat Anda dapat lanjutkan kembali makan makanan yang lebih berat seperti nasi dan lauk-pauknya. Dan setelah Tarawih dilanjutkan lagi dengan sesi makan kecil atau camilan.

4. Jangan Tinggalkan Olahraga
Menjalankan puasa bukan berarti berhenti total berolahraga. Justru aktivitas fisik tetap dibutuhkan untuk menjaga kelancaran peredaran darah agar kita tidak mudah loyo. Namun untuk urusan ini pilih olahraga ringan yang tak membutuhkan energi berlebih, seperti lari-lari kecil atau jalan kaki. Sebaiknya lakukan olahraga menjelang waktu berbuka. Tarawih selain ibadah juga sebagai sarana menjaga kebugaran jasmani karena saat melakukan sholat tarawih sama dengan membakar kalori.

5. Konsumsi Cukup Air
Air merupakan zat yang sangat dibutuhkan tubuh. Lebih dari 60 % tubuh kita terdiri dari air. Untuk menjalankan fungsinya dengan baik setiap organ tubuh kita membutuhkan air. Tanpa air yang cukup tubuh akan mengalami gangguan. Untuk itu perbanyak minum air untuk simpanan dalam tubuh supaya semua organ berfungsi dengan baik. Yang disebut air disini bukan hanya berupa air putih, tapi susu dan teh pun juga termasuk di dalamnya. Supaya kebutuhan tubuh tercukupi, aturlah agar Anda minum delapan gelas air sebelum menjalani puasa esok hari.

6. Kendalikan Emosi
Rasulallah bersabda bahwa puasa itu bukan hanya menahan lapar dan dahaga tetapi juga menahan nafsu. Dengan kata lain tujuan puasa adalah me-manage emosi, belajar bersabar dan berupaya mendekatkan diri kepada Tuhan. Secara psikologis ini mempengaruhi mental-spiritual kita, dengan mengendalian emosi membuat jiwa kita
tumbuh lebih sehat, dan merasakan kedekatan dengan Allah membuat hati kita damai.(erl)

Sumber : kapanlagi.com

RAMADHAN

Selamat Datang Ya Ramadhan
Bulan Penuh Rahmat dan Ampunan

Mari Kita Sucikan & Terangi Hati Dengan Amal Ibadah
Semoga Dengan Puasa Dapat mempertemukan Kita Dengan Keagungan Lailatul Qadar

Ramadhan Saatnya Membersihkan Hati
Meleburkan Dosa dan Nafsu Keduniawian

Jadikan Ramadhan Sebagai Penyejuk Hati, Penyempurna Amal Ibadah Kita

Mari Sucikan Hati Kembali Sambut Ramadhan

Bulan Ramadhan adalah Bulan Kesabaran
Dan Ganjaran Kesabaran Ialah Masuk Surga

Semoga di Bulan Suci Ini Kita Mendapat Limpahan Rahmat, Ampunan & Hidaya Ramadhan

Allah akan melipatgandakan Pahala di Bulan Ramadhan ini

Semoga Hidayah Ramadhan Kali Ini Mengangkat Kita ke Angkasa Kemuliaan

"Hai orang-orang yang beriman, diwajibkan atas kamu berpuasa sebagaimana diwajibkan atas orang-orang sebelum kamu agar kamu bertaqwa."
(Q.S. Al Baqarah : 183)

"Wahai orang-orang yang beriman bertaqwalah kepada Allah dan hendaklah setiap diri memperhatikan apa yang telah diperbuatnya untuk hari esok dan bertaqwalah kepada Allah, sesungguhnya Allah Maha Mengetahui apa yang kamu kerjakan" (Al-Hasyr:18)

"Orang yang cendekia adalah yang mengoreksi dirinya dan mempersiapkan amal untuk bekal sesudah mati, dan orang bodoh (lemah) adalah yang menuruti hawa nafsunya dan berangan-angan kepada Allah" (HR Tirmidzi)

Hati tak sebening embun di pagi hari, dosa ibarat pasir di pantai, kesucian hanya milik Allah semata...

Ramadhan, telah datang kembali menyapa kita anak manusia yang penuh dengan khilaf dan dosa, untuk membasuh jiwa ini kembali fitrah.

Tak akan sempurna shaum kita bila masih ada terselip rasa dengki, iri, sombong dan sakit hati karena perbuatan kita pada orang lain,

Tak ada kata yang pantas terucap..

"Mohon maaf atas khilaf antara kita, mohon dilapangkan hati atas kata yang terucap nan tak berkenan"

"Marhaban Yaa Ramadhan, Mohon maaf lahir dan batin. Selamat Menunaikan Ibadah Puasa 1429 H / 2008 M. Semoga Ramadhan tahun ini menjadi Ramadhan yang membawa peningkatan Taqwa kita kepada Allah"

Selamat menunaikan ibadah puasa
Semoga amal ibadah kita diterima Allah SWT.

SMS RAMADHAN:

Mhn DeLeTe FiLes Error qu di MeMori Mu,sHutDoWn sMua pRasangka & kHiLaf, ResTaRt LangkH qT dgn Lbh bijkSaNa,utk m'Refresh jiwa yg t'kena Virus.."MarHaBaN Y rAMadhan.
[Bu Sumba sekeluarga]

Marhabban Yaa Ramadhan. Bulan suci Ramdhan tlah tiba, me sucikn diri&hai dgn slg mmaafkn&mngikhlskn. Hlim mhn maaf ats dosa2 yg tlh hlim lkukan. Sampaikan maaf hlim tuk smua org2 di rmh. Moga puasa qta dijadikan pahala yg bsr oleh Allah SWT.

Brbekal manisnya iman mniti jihad di bulan ramadhan.. Insan takwa jadi hrpan tuk raih kmuliaan dan kmenangan.. Slamat mnunaikan ibadah puasa ramadhan 1429 H..

Assalaamualaikum wr wbr Marhaban ya Ramdhan,Mohon maaf Lahir dan Bathin selamat menunaikan Ibadah puasa 1429 H, 2008 M

dear beloved people :
"SELAMAT MENJALANKAN IBADAH PUASA"
semoga Allah SWT menerima piasa kita dan mengembalikan fitrah kita sebagai manusia yg bersih & suci.
taqoballahu mina wa minum,
MOHON MAAF LAHIR BATHIN UNTUK SEMUA KHILAF & DOSA YANG SEMPAT TERCIPTA...
[Le Age]

Ass wr wb. Untuk menyambut bln suci Ramadhan, izinkanlah kami sekeluarga mohon maaf lahir bathin. Semoga Allah SWT mencurahkan rahmah dan magfirah ramadhan menaungi kita. Marhaban ya Ramadhan. Nadia sekeluarga

Wellcome to Ramadhan Great Sale !!Jgn lwt'kn Obral Pahala Bsr2an, Discount Dosa S/d 99% + DooRpRize Lailatul Qadar, Brlaku Hanya 30 Hri...Jngn ktglan. [Apri Bunyu]

kartun soleha

Nokia

Bagaimana cara Nabi "tasbih" ?

Salamun alaikum,

Maka sabarlah kamu atas apa yang mereka katakan, dan bertasbihlah dengan memuji Tuhanmu, sebelum terbit matahari dan sebelum terbenamnya dan bertasbih pulalah pada waktu-waktu di malam hari dan pada waktu-waktu di siang hari, supaya kamu merasa senang.


Maka bertasbihlah kepada Allah di waktu kamu berada di petang hari dan waktu kamu berada di waktu subuh,

Dan bertasbihlah kamu kepada-Nya di malam hari dan setiap selesai sujud


Dan pada sebagian dari malam, maka sujudlah kepada-Nya dan bertasbihlah kepada-Nya pada bagian yang panjang di malam hari.

Renungan Malam

Renungan Malam

Setiap orang akan berbeda dalam menyikapi malam. Kebanyakan orang pasti menyikapi malam itu sebagai waktu dimana setiap orang beristirahat dari segala aktifitas yang telah dilakukan sejak pagi sampai sore hari. Namun, ada juga yang menyikapi malam hari dengan berbeda,ada hal yang memang jarang di lakukan oleh setiap orang,dimana waktu malam hari itu di habiskan hanya unuk bertafakur dan mendekatkan diri kepada sang penciptanya. selain di waktu siang hari beraktifitas untuk mencari rezeki dengan usaha yang di jalankannya masing masing mereka juga di malam harinya dipakai unuk beribadah kepada sang khaliq. karena waktu malam itu merupakan waktu dimana kita akan merasakan hal yang begitu berbeda untuk melakukan ibadah,kita akan merasa lebih tenang dan akan merasa lebih dekat kepada sang pencipta. seperti dalam keterangan "kalau kita berdoa dan meminta kepada sangkhaliq maka apa yang menjadi doa dan permintaan kita akan di kabulkan",karena waktu yang paling tepat untuk berdoa dan meminta yaitu 2/3 dari malam. oleh karena itu marilah kita berusaha mencari rezeki di siang hari dan beribadah di malam hari agar kita diberikan kemudahan dalam segala hal dan kita juga akan di berikan ketenangan lahir dan batin.

Ramalan Bintang Anda di Bulan Juni 2011

Ramalan Bintang Anda di Bulan Juni 2011

Ramalan bintang untuk bulan Juni mulai tanggal 20-27 Juni – Berikut ini kami tampilkan untuk anda yang ingin mengetahui perunutungan anda. Mulai dari cinta, keuangan, jodah dll kami tampilkan lengakap untuk anda. Pastinya bukan diyakini atau dipercaya namun zodiak yang saya tampilkan hanya untuk menjadikan anda lebih bersikap awas dan mampu memacu motivasi anda untuk menjadi lebih baik lagi.

Cinta: Anda boleh saja merasa suci dan terkadang hal tersebut memang patut dihormati. Pertengahan pekan ini Anda mendapat pengalaman tentang pergulatan batin. Rasa empati dan intuisi Anda sangat mengagumkan dan membuat Anda benar-benar menyatu dalam proses interaksi sosial, khususnya dalam hal percintaan.

SAGITARIUS (22 November–21 Desember)

Umum: Awal pekan ini Anda menemukan kepelikan sehubungan dengan keuangan di dompet Anda. Sebenarnya, Anda memiliki hasrat untuk menabung. Minggu ini banyak kesenangan yang bisa Anda dapatkan sehubungan dengan kehidupan sosial Anda. Anda sangat suka berbincang-bincang dari hal-hal yang sangat rumit dan berbeda-beda sampai masalah-masalah kelompok sosial.

Cinta: Yakinlah, cinta itu misterius dan penuh dengan sesuatu yang tidak terduga. Menjadikan semuanya romantis dan sentimental mudah saja, tapi menerapkan kejujuran dan keterbukaan sangatlah sulit. Akhir pekan ini, ada kisah cinta orang lain yang memberikan Anda pelajaran.

CAPRICORN (22 Desember–19 Januari)

Umum: Awal pekan yang sangat indah dan ini adalah awal pekan yang telah lama Anda nantikan. Banyak yang telah dilakukan, terlihat menggembirakan, bersemangat tinggi, dan keberhasilan di semua bidang yang Anda harapkan. Tentu saja, pujian dari teman baik Anda adalah salah satu hal yang menambah kebahagiaan.

Cinta: Jika Anda sudah memiliki hubungan yang saat ini tengah berjalan, jagalah! Jika Anda masih sendiri, satukanlah perasaan di hati Anda. Jika sudah memiliki pasangan, rencanakan masa depan dengan saksama. Akhir pekan ini kekuatan Anda luar biasa dan membuat kesan yang luar biasa pula.

AQUARIUS (20 Januari–18 Februari)

Umum: Anda harus tetap menjaga kemampuan. Itulah bagian pertama dari awal pekan ini. Lagi-lagi, Anda ingin tetap terbang. Pertengahan pekan ini, Anda di tempat yang sangat indah. Langit biru dengan teman-teman yang sangat akrab. Masa depan yang cerah bagi hidup Anda.

Cinta: Terlalu banyak berkomunikasi bukan berarti semakin dekat. Hal tersebut memasukkan dan mengeluarkan pesan-pesan baru. Bergeraklah menuju tingkat yang paling atas dan pertahankanlah. Anda sudah terlihat luar biasa dan membuat bintang tersenyum. Berencana untuk membuat kencan yang hebat? Ini adalah waktunya. Akhir pekan ini dapat menjadi akhir pekan yang indah. Namun seperti yang Anda tahu, ini juga merupakan tanda yang baik untuk memulai sesuatu yang lebih menyegarkan!

PISCES (19 Februari–20 Maret)

Umum: Jangan pernah menjadi musuh dalam selimut. Pikirkan lagi soal persahabatan Anda. Masa indah bersama sahabat merupakan kenangan yang lebih berharga daripada setumpuk sanjungan. Sebaiknya, Anda gunakan waktu untuk merenung dan berpikir tentang kelangsungan hidup di masa mendatang.

Cinta: Sejauh ini, respons positif ditujukan oleh pasangan. Berarti, Anda berhasil untuk mencairkan suasana. Jangan sampai Anda kehilangan lagi. Cinta yang sudah dibangun harus dipertahankan. Ajaklah dia ke rumah orangtua Anda. Tunjukkan keseriusan. Dan lakukan hal-hal baru yang bisa menambah warna hubungan.

ARIES (21 Maret–19 April)

Umum: Anda mencoba untuk secepatnya melewati pekan ini. Anda ingin melakukan segalanya sesegera mungkin dan mencoba untuk lebih dahulu menyelesaikan tugas-tugas dibandingkan yang lain. Pekan ini, lakukan yang terbaik dan buatlah diri Anda lebih bersinar daripada orang lain.

Cinta: Pertengahan pekan ini, Anda memiliki hasrat yang menggebu-gebu. Anda sangat tahu kapan saatnya mandiri dan mengejar keinginan. Saat ini Anda berada dalam sebuah hubungan dan merasakan cinta. Gunakanlah perasaan ini sebagai penambah semangat, akhir pekan ini ada pertemuan paling romantis yang menunggu Anda.

TAURUS (20 April–20 Mei)

Umum: Awal pekan ini adalah hari yang luar biasa. Anda sudah tidak tahan untuk pergi bersenang-senang. Jangan besar kepala jika ada seseorang yang mengakui kehebatan Anda. Orang yang merasa dirinya lebih cerdas menyatakan bahwa Anda benar dan mereka salah tentang sesuatu.
Cinta: Seseorang yang Anda kagumi akan datang dan memberikan suasana romantis. Akhir pekan ini Anda akan bertemu kenalan baru yang ingin mengajak Anda berkencan. Jika sudah memiliki pasangan, nikmatilah akhir pekan ini untuk berduaan dengan kekasih Anda. Jika masih sendiri, bersenang-senanglah dengan seseorang yang Anda sukai dan nikmatilah akhir pekan yang dahsyat.

GEMINI (21 Mei–21 Juni)

Umum: Awal pekan ini semuanya terlihat biasa saja. Anda menyatakan sebuah kejujuran tetapi hal itu tidak membantu Anda. Cobalah untuk lebih gesit dari orang lain tapi tidak usah memporsir diri Anda. Segala sesuatunya membutuhkan waktu. Persiapan yang matang membuat Anda mampu menyampaikan pikiran dan cara pandang lebih baik.

Cinta: Waktu yang tepat untuk menciptakan suasana yang romantis. Sesuatu yang sangat berbeda akan terjadi dalam kehidupan Anda pertengahan pekan ini. Ambilah beberapa langkah lebih maju, hal itu sangat menguntungkan! Jika ingin meraih sesuatu, jangan terlalu spesifik. Cobalah hal yang lucu atau malah berbeda dari kebiasaan.

LEO (22 Juli–22 Agustus)

Umum: Berhati-hatilah dengan kata-kata Anda. Jangan sembrono dan mengeluarkan lelucon yang bisa menginggung perasaan orang lain, bahkan jika Anda benar-benar bercanda sekalipun Anda harus hati-hati. Bisa jadi komentar-komentar Anda bisa saja membuat orang lain kecewa/tertekan.

Cinta: Cinta dalam arti luas adalah mendengar, dan saat inilah kesempatan Anda. Anda dapat diam dan mendengar atau membaca apa yang mereka ucapkan. Anda membutuhkan waktu untuk menyusun rencana pertengahan pekan ini. Hindari mentraktir pasangan Anda ketika berkencan. Pilihlah sesuatu yang lebih murah dan bayarlah masing-masing.

VIRGO (22 Agustus–22 September)

Umum: Awal pekan ini Anda mendapat imbalan dari semua pekerjaan bagus Anda di pekan lalu. Sesuatu yang tidak pernah Anda sangka-sangka hadir di depan mata. Lebih terlihat seperti bentuk dari sebuah romantisme dan inspirasi yang kreatif. Benar-benar hari yang membahagiakan! Pertengahan pekan ini sesungguhnya tidak benar-benar romantis dan kreatif. Tapi, dampak dari awal pekan kemarin masih berpengaruh di pertengahan pekan ini.

Cinta: Akhir pekan ini semangat Anda menurun. Buka lembaran baru dan lakukan hal yang positif. Bangunlah ikatan baru. Hal itu baik untuk kehidupan cinta Anda.

LIBRA (23 September–22 Oktober)

Umum: Awal pekan ini kemurungan menimpa Anda. Hal ini lebih seperti sebuah renungan, semacam renungan masa lalu. Anggaplahsebagai selingan. Anda merasa galau. Tapi jangan khawatir, karena pertengahan pekan ini perasaan tersebut barubah menjadi liku-liku yang romantis. Bukan hanya mendapatkan hubungan yang fantastis dengan orang yang yang Anda sukai, Anda bahkan mendapatkan hubungan yang fantastis dengan semua orang.

Cinta: Awal pekan ini adalah waktu yang tepat untuk berbaring sejenak. Jika Anda sudah berpasangan, biarkan kekasih Anda tahu bahwa Anda membutuhkan sedikit waktu untuk menenangkan pikiran. Bagi yang masih sendiri, Anda boleh mengubah kepribadian dan menanggalkannya sementara. Akhir pekan ini, sesuatu yang kecil memiliki arti yang sangat besar. Jangan sampai ketinggalan!

SCORPIO (23 Oktober–21 November)

Umum: Awal pekan yang membuat Anda memiliki semangat baru dan kemampuan untuk mengendalikan diri. Anda meneliti sesuatu dengan cermat, karena berbagai alasan. Jika biasanya hanya mendapat apresiasi di rumah, pertengahan pekan ini kejadian itu berulang di lingkungan Anda.

Cinta: Bagi yang sudah berpasangan akan ada sedikit masalah pertengahan pekan ini. Tapi jangan terburu-buru untuk memutuskan bahwa keinginan kekasih Anda benar. Anda bisa jadi orang yang lebih fleksibel. Akhir pekan ini, kadang-kadang Anda menjadi kreatif, penuh dengan kejutan dan berubah menjadi pecinta yang misterius. Nikmatilah!